trening w domu

DZIEŃ 38 Dopiero niedawno wrocilem do domu, a wczesniej nie mialem nawet sily wrzucic wypisu z treningu, bo zaraz po silce przygotowywalem sie do lekcji, potem mialem korki, potem spotkalem sie z dziewczyna na chwile a na koncu mialem jeszcze konferencje biznesowa (jak oszczedzac). Teraz jestem troche padniety, wiec planuje troche wczesniej sie [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/29/e6b2e39a9d0b43a2ba63287f3b0a2e5d.jpg jakiś zrzut zlepek. https://www.youtube.com/watch?v=9Z8I8PbeSXI Dzień wolny od pracy, trening zrobiony z rana, wszystko pieknie wyszło, odpocząłem w końcu i sie wyspałem ;-D dość intensywnie i szybko na treningu choć zeszło mi 1h20 z cardio,coś tam [...]

[...] innym Kebula mogła:-P no ale serio, wczoraj byłam głodna cały dzień i na niczym się nie mogłam skupić.. dziś spałam do późna, wstałam, trochę się pokręciłam i poszłam na trening klata weszła najwybitniej. /SFD/Images/2016/5/28/253cbc7665c64073afdb64349268cb47.png 1a. 8 kg wyciskam, 12 kg trzymam w ręku jako dodatkowe obciążenie. Ciężko szło. [...]

uf, ale miałam intensywną sobotę:-) w południe wpadła rurka z Paulą, a wieczorem szybki trening z Franii. wieczorem miałam iść na balety, ale jak wróciłam do domu to zasnełam w ubraniu:-P. jeszcze dziś nie liczę, ale od jutra testowe 30 dni rozkładu. a muszę przyznać, że bardzo wciągnęłam się do rurki. na razie ćwiczę głównie sama, bo zajęcia z [...]

[...] do domu /SFD/Images/2016/7/19/8718c6534fb447dd8f6afa3cd395c865.png /SFD/Images/2016/7/19/26ba07a9a62b49baa2760c916d05eb84.jpg upal na maksa zero checi do jedzenia po treningu, ale jakos weszlo ;F trening wprowadzajacy nie na maksa, filmiki na razie 2, to wioslo w miare ok i klamra / staram sie samymi plecami pracowac chin upy na pewno do [...]

ema ;-) Ciag dalszy treningu w pracy od 7-13;30 ;-) Pózniej nowy trening sobie zrobiłem, sam sklejałem i u rutka podparzyłem troche\-) Tyle, że nogi też wdroże, zobaczymy jak bedzie, Bedzie po 2 rózne zestawy push/pull Dziś wyszedłem z domu na siłke, a zapomniałem spisać co mam robić w Push \-) Wyszło tak - PUSH - siady 5x10 - suwnica 3x15 - [...]

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/27ede6e310e14cbf88b8463d0b43c546.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Kofeinka 200mg - Argi 4g przed treningiem - BCAA 15g w trakcie - CARBO 50g po treningu /SFD/Images/2015/12/31/47a972af85264c6b87294729b212ad43.jpg [...]

Uzupełniam wczorajszą miskę i trening. Miska się rozjechała, wieczorem byliśmy u znajomych, nie wpadło nic zakazanego ale ogólny bilans słaby, był jeszcze kieliszek czerwonego wina. Trening podstawowy, bez aero, właśnie w związku z wyjściem z domu, wolałam zrobić cokolwiek niż nic, bo wiedziałam że wrócimy późno. Rozgrzewka 7 min A. Przysiad ze [...]

Hej. Wróciłam niedawno z treningu i... umieram. Naprawdę umieram. To, co wcześniej było do tego, co dziś.. To takie pff było! I naprawdę byłam bliska płaczu... cholera. A silna chciałam być, nie miękka ;P Ale to opowiem przy temacie trening, bo dużo, dużo do opowiadania... Widzę, że nie tylko ja lubię michałki ;) Jak kiedyś jakoś przez dłuższy [...]

Chwilkę mnie nie było, ale żyję ;-) Czwartek Po pracy zebraliśmy się i pojechaliśmy na dłuższy weekend do rodziców ;-) Piątek Piątek rano pojechałem na trening. Push na wyjeździe. To zawsze wchodzi dobrze :-)) 'Nowa siłownia', motywacja! Zacząłem jak zawsze od wyciskania hantli na skosie. Ciężary delikatnie zwiększone w seriach, więc weszło jak [...]

Wczoraj dzień wolny od treningu. Miałem robić zaległe plecy, ale mi się po prostu nie chciało. Miałem trochę inną robotę, bo ogarniałem archiwum i wróciłem do domu bez ochoty na trening. Jak to mówią... nie ma tego złego ;-) Przynajmniej odpocząłem, zdrzemnąłem się i dziś było zdecydowanie lepiej ;-) 13.03.2018 Tak jak wspomniałem wyżej zaległe [...]

Spóźniona wypiska, ale nie ma co ;-) Robię ją dziś przy okazji, że mam więcej czasu :-)) Od poniedziałku do środy cisnąłem treningi by w czwartek móc zrobić sobie dzień leniucha %-) I w sumie dobrze się stało, bo w ciągu dnia okazało się, że siłownia na którą śmigam była nieczynna w czwartek :-) Tak czy inaczej na czwartek zaplanowaliśmy wyjazd na [...]

03.06.2021- trening 73 Pull hyper Cyclist squat 20kg/8, 40kg/8, 55kg/12x4 Bulgarian split squat 15kg/8x3 Incline DB press 14kg/12, 18kg/10, 20kg/8, 25kg/9 Unoszenie hantli bokiem 7.5kg/10x3 Skull crushers 15kg/8, 22.5kg/8, 25kg/10, 17.5kg/19 (2t) Banded Dead bug 4x12 Przerzucony: ? Robię wpis z tel, więc nie chce mi się liczyć %-) Cardio: 45 min [...]

04.08.2022- trening 110 Comp. Dead Lift: 126kg/4x4 DB Bench: 27,5kg/5x5 Cyclist Squat: 70kg/6x3 Kroc Row: 27,5kg/6x3 Farmer's Walk: 2x25 kg x 4 rundy Przerzucony: 5 840 kg (-1 174,5kg) Cardio: 20 min Trening robiony trochę w pośpiechu, bo w czwartek wybieraliśmy się już do rodziców. Więc skrócone cardio, później szybko do domu, pakowanie i na [...]

[...] po prostu była najszybsza opcja i "lepszy wybór" (chłopak był za zamówieniem burgera). Dzisiejszy dzień spisuję na straty, ale nie zawsze musi być różowo. Jutro czeka mnie trening, więc dam sobie wycisk i "odpokutuje" grzeszki :-D PS: Napis na kubku bardzo adekwatny- mam nadzieję, że nie trzeba cenzurować %-)%-)%-) [...]

[...] 1845 kcal Makro: B:122.1g/T:49.3g/W:228g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. Śniadanie: Tosty z serkiem Almette, szynką, mozzarelą i ketchupem II śniadanie (po treningu): Ryż z kurczakiem, papryką i brzoskwinią Kolacja: Pierś z kurczaka duszona z jabłkiem i zapiekane w piekarniku łódeczki ziemniaczane- posiłek trochę na dobicie [...]

9.06 DNT Planowałam zrobić trening ale cały dzień koszmarnie się czułam}:-((( Nie tyle fizycznie co psychicznie. Jakiegoś doła ogólnego miałam i nic mi nie pasowało. Zaczęło się od zakupów ciuchowych - czego nie przymierzyłam to wyglądałam grubo %-) A jak już nawet w czymś było lepiej to stwierdzałam,że lustra specjalne montują,a jak przyjdę do [...]

[...] przesiedziane w salonach, oby wszystko poszło zgodnie z planem przy wykonaniu %-) Po tym całym rozgardiaszu wróciłam do domu, zjadłam posiłek, spakowałam się i pojechałam na trening. Dzisiaj w planie czwórki i łydki. Bez cardio dziś, żeby girki odpoczywały ;-D Przypływu mocy niestety nie było jak na ostatnich treningach, ale poratowałam się [...]

[...] to pręga wołowa z pieczonymi ziemniakami, ale myślę że nie przekroczyłem tam 800kcal które na to przeznaczyłem :-) Teraz do końca tygodnia (albo poniedziałku/wtorku) treningi na domowym starym poczciwym sprzęcie, bo muszę kilka dni posiedzieć u rodziców :-) Parę zdjęć wybranych z ostatnich dni bagietka [...]

[...] była do tej pory była do tego pierwszego deadline ciągnięcie, teraz jeszcze dociągnąć do drugiego deadline'u czyli do podłogówki :-) w piątek byłem tak wypruty że odpuściłem trening rano z nadzieją że będę mógł go zrobić później w ciągu dnia No i udało się tak zorganizować wszystko że mogłem się szybciej urwać z pracy więc przed powrotem do domu [...]